美国耶鲁大学涉及120多万名成年人的研究显示，每次运动30~60分钟就能有效降低心理压力；45分钟是最佳运动时长，持续90分钟以上，对心理健康的益处会小很多，一旦超过3小时，甚至会对心理健康产生负面影响。
所以，跳舞建议1小时以内，身体素质较好或年纪较轻的人，算上休息间隙，可以坚持1.5小时。频率强调的是规律性，因为任何运动都必须持之以恒才能见效。按照有氧运动的建议，可每周跳舞3~5次，这也是使心理健康达到最佳状态的频率，至少坚持2个月。
问跳舞时间多长合适
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