武当太极步是武当太极拳的基础步法,也是太极拳中非常重要的一部分。
以下是武当太极步的基本步法:起势:双脚并拢,身体自然直立,两臂自然下垂,手指轻轻贴在大腿外侧,双眼平视前方。左脚向左迈出一步,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然向两侧展开,与肩同高。右脚跟离地,以右脚尖为轴,向右转动 45 度,同时身体重心移到右脚,两臂自然向右侧摆动。右脚跟落地,以右脚跟为轴,向右转动 90 度,同时身体重心移到右脚,两臂自然向右侧摆动。左脚向前迈出一步,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然向两侧展开,与肩同高。左脚跟离地,以左脚尖为轴,向左转动 45 度,同时身体重心移到左脚,两臂自然向左侧摆动。左脚跟落地,以左脚跟为轴,向左转动 90 度,同时身体重心移到左脚,两臂自然向左侧摆动。右脚向前迈出一步,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然向两侧展开,与肩同高。右脚跟离地,以右脚尖为轴,向右转动 45 度,同时身体重心移到右脚,两臂自然向右侧摆动。右脚跟落地,以右脚跟为轴,向右转动 90 度,同时身体重心移到右脚,两臂自然向右侧摆动。以上是武当太极步的基本步法,需要注意的是,在练习时要保持身体放松,呼吸自然,步伐稳健,动作缓慢,以达到锻炼身体和调节身心的效果。