拉伸不同部位有不同的拉伸动作1、拉伸小腿部就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身体略向前倾斜。
2、拉伸大腿后侧可以做弓步或者箭步下蹲。
3、拉伸大腿前侧可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部。
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