横叉初学者每天应保持三组每组30分钟训练比较有效。
一字马横叉是一相当难的动作，训练强度极大，周期长还易拉伤，除专业杂技、体操，武术等，一般不建议业余者练习，尤其是成年男性，个人推荐竖叉。练习横叉，首先要具备坚强的心理和吃苦耐劳的毅力 以及不畏痛苦的精神，然后就是日复一日地刻苦训练，直到成功！
问初学者横叉每天压多久有效
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