黑麦片和燕麦片都是小麦植物的一种，黑麦片和燕麦片主要是品种不同、颜色不同，营养价值没有太大的不同。
黑麦片和燕麦片的减肥区别在于燕麦片更适合食用，因为黑麦片主要作为饲料发酵使用，以及制作面包和酒精饮料，一般不作为食用。而燕麦片可以直接食用，或者是搭配牛奶、水果食用。从减肥的效果来比较，燕麦片也会比黑麦片好一些。食用燕麦片后，能够吸收大量水分，在胃肠道内膨胀从而出现饱腹感，能够控制摄入的总热量，起到减肥作用。
此外，燕麦片还含有大量的纤维素，能够帮助身体肠道蠕动，排出多余的废物。减肥期间可以适当吃一些燕麦片，但不建议完全依靠燕麦片来进行减肥，不然容易导致营养不良。减肥最好的方法是运动锻炼和控制饮食，运动可以选择跑步、骑车、打篮球等。因为在进行运动时，身体内部可以有效消耗脂肪，慢慢就会把体重减下来。饮食方面要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜，不要吃油腻食物。
