自重训练的时候，如果你训练的时候，动作持续20秒钟，间歇时间缩短到10秒钟，每次累计训练时长在20分钟以上，就能达到高强度间歇训练的目的，身体脂肪分解的同时还能锻炼自身肌肉，预防肌肉流失，提升基础代谢水平，让你每天身体的热量消耗比别人更高。
问自重训练一般多长时间
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如自重深蹲，俯卧撑训练，一般做4-6组，每组做15-20个，加上组间休息，控制在半小时左右即可，尽量不要拖的时间太长。
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