后空翻是一项高难度的舞蹈技巧，需要有足够的力量、灵活性和技巧才能完成。
以下是练习后空翻的步骤：
1. 充分准备：在开始练习后空翻之前，需要进行充分的热身，包括拉伸肌肉、做一些基本的跳跃和旋转动作等。
2. 学会起跳：练习后空翻的第一步是学会正确的起跳方式。起跳时要用双手向后大幅挥动，同时弯曲双膝，利用弹力来产生更多的动量。
3. 练习翻滚：在掌握了正确的起跳方法之后，接下来要练习如何翻滚。可以先从低的高度开始练习，比如从一个小垫子或者平地上跳起来进行侧翻或前翻等动作。通过反复练习，逐渐掌握翻滚的节奏和力量掌握。
4. 尝试后空翻：当你已经掌握了起跳和翻滚的技巧后，就可以尝试做后空翻了。在起跳时，将身体向后倾斜，然后将双臂向上伸展。当身体达到巅峰时，开始进行翻滚动作。在开始下落的时候，需要抬起双腿，用力收腹，以保持稳定，避免摔倒。
5. 安全着陆：完成翻滚动作后，需要准确地判断自己的落地位置和姿势，并用双脚轻柔地着地。注意：在练习后空翻过程中一定要有专业教练的指导，而且要选择安全场地进行练习，以确保安全。如果感觉不适或者出现了疼痛，应该立即停止练习并寻求医生的帮助。
