大成拳是一种中国武术，强调以意念引导动作，以桩功为基础，注重内外兼修。
大成拳的速成练法主要通过以下几个方面来实现：
1. 桩功：大成拳的桩功是基础，通过站桩可以锻炼身体的稳定性、平衡感和力量。初学者可以从简单的站桩动作开始，如“三体式”，保持站立姿势，两脚平行分开，与肩同宽，两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。
2.心法：大成拳强调意念引导动作，因此在练习过程中，要保持专注，将意念集中在动作上。通过调整呼吸，引导气血运行，使动作更加协调、有力。
3.动作练习：在熟练掌握桩功的基础上，可以开始学习大成拳的基本动作，如单鞭、双鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步等。在练习过程中，要注意动作的规范、协调和力度。
4.实战应用：大成拳的最终目的是应用于实战，因此在熟练掌握基本动作后，需要进行实战训练。可以与搭档进行模拟对战，锻炼反应速度、应变能力和打击力度。
5.持续学习：大成拳是一门深奥的武术，没有捷径可走。要想在短时间内取得进步，需要付出大量的时间和精力去学习、练习。持续学习，不断提高自己的技能和素质，才能在大成拳的道路上越走越远。需要注意的是，大成拳的速成练法并非一蹴而就，而是需要长时间的积累和努力。建议在练习过程中，寻找一位专业老师进行指导，以便更快地掌握大成拳的精髓。
