初学者应该先学习以下内容：
1. 基本防御技巧：了解如何躲避和阻挡攻击是非常重要的。
2. 基本攻击技巧：学习基本拳脚、肘膝、摔跤和擒拿技巧，以便在必要时能够进行自卫。
3. 健身基础：综合格斗需要高强度的体力和耐力，因此有一个健康的体魄和适当的健身训练是必不可少的。
4. 体能训练：综合格斗需要高水平的体能，学习如何提高力量、耐力、速度和灵活性等方面的训练。
5. 赛前准备：如何在比赛前做好心理和身体上的准备，以便更好地应对比赛压力和对手的挑战。注：以上内容仅供参考，具体学习内容根据个人情况和教练指导而定。
