一、玉米，新鲜的玉米可以煮着吃玉米棒子，成熟的玉米可以做苞米茬子吃。
二、高粱米，东北的高粱米水饭配煎鱼绝绝子。
三、红薯，也叫地瓜，多种吃法，好吃健康。
四、小米，小米粥营养健康。
五、黄米，黄米熬的粘粘的配白糖真的美味可口。
六、红豆，做小豆包吃，也可以蒸饭吃。
七、绿豆，解暑神器。
八、黄豆，豆腐、豆浆、干豆腐各种吃法营养丰富。
九、全麦，全麦面包和全麦面都是减肥的首选。
十、燕麦，燕麦片也是减肥人士的挚爱。
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