倒立需要手臂、肩部、臀部、腰腹等力量的综合基础。
倒立的方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对手部、腰腹的基础力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。倒立需要用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上，且保持平衡的状态。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。能保持倒立的稳定不倒，需要强大的手臂、臀部 、腰腹等力量做出基础，从而支撑全身的重量。
问倒立要求
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倒立要求求高手给解答
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我练习瑜伽倒立，手按下地点，不要离脚太远，一般在一米左右，手要抓地，不要整只手掌，按下去倒立下去时脚尽量不要发力，用腰发力，倒立时要注意呼吸，倒立向后导师不要害怕，放掉一只手，另一只手撑住，整个人就会180度转过去，可以正面落地
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