拉筋板站立5到10分钟最适宜，拉筋板通过调节高低挡，可以在表层和深层拉伸放松小腿，是比较适合的拉伸工具。
拉筋板主要是通过让人站立在一个分为好几个档位，不同角度的斜板上，这样我们的脚趾可以向上倾斜，人体可以尽量保持垂直，以确保平衡。随着身体腿部的伸展，站立时间和坡道的角度可以慢慢增加，脚尖可以越来越向上翘。
问拉筋板站立多长时间
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拉筋板站立多长时间求高手给解答
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拉筋板一次站立半小时为宜。垃圾时间超过20分钟，疗效更好，一次拉20分钟，比分两次拉十分钟好，而且治疗的病种很多。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋十分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30~40分钟，同样也会出现麻酸痛痛流汗等各种现象。
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这个根据自己承受能力，刚开始可以坚持三五分钟，拉伸几天后就可以达到二三十分钟，只要在自己的承受范围内都是可以的！
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