一般的足球课，基本分为以下几类。
第一，体能训练，基本以跑圈为主，一般四百米的足球场，跑一至两圈，能起到热身的效果即可，慢跑，时间大约在5分钟至10分钟左右。第二，熟悉球性的训练，主要包括颠球、运球等等，时间大约为10分钟左右即可。第三，分组练习，一般以两人一组，练习短传或者长传的传接球训练，时间大约15至20分钟即可。第四，适当的对抗练习，可以几人一组进行抢圈训练，或者分组对抗比赛，根据人数分为两队或者三队，轮流进行，时间大约为20至25分钟即可。具体可以按照时间合理安排，不一定非要每堂课都进行分组比赛。
