5公里4分30秒需要练多久，麻烦给回复
要达到5公里4分30秒的速度，需要不断的训练和努力。
具体需要的时间因人而异，取决于个人的运动基础、训练强度、训练频率和训练方法等因素。
以下是一些可能有用的建议：
1. 坚持有计划的训练：要想达到5公里4分30秒的速度，需要有计划地进行训练。建议制定一个详细的训练计划，包括每周的训练次数、训练时间和训练强度等内容。
2. 做有针对性的训练：针对性的训练可以帮助提高速度和耐力。建议进行一些速度和耐力训练，如间歇训练、阶段训练和渐进负荷训练等。
3. 坚持有氧运动和力量训练：有氧运动和力量训练可以帮助提高心肺功能和肌肉力量，从而提高跑步速度。建议进行一些有氧运动，如慢跑、快走和游泳等，同时进行一些力量训练，如举重和俯卧撑等。
4. 合理安排休息时间：训练时需要给身体足够的时间来适应和恢复，否则容易导致过度训练和运动损伤。建议合理安排休息时间，避免连续剧烈训练。需要注意的是，达到5公里4分30秒的速度需要不断的训练和努力，并且每个人的身体状况和训练基础不同，因此需要根据自己的情况进行调整和适当延长训练期。建议在制定训练计划时咨询专业的运动教练或医生，以确保训练安全和有效。
因人而异，没有一个统一的标准。一般需要练三年以上。
跑步同样的距离有快有慢，对于体育生来说；
5公里应该在5分钟内可以完成，如果低于这个时间速度，就需要加强训练。体育生锻炼跑步是作为一种特长，平时就要勤加训练，希望到时能够在比赛的赛道上一展风采。
根据运动训练学的规律来看；
5公里4分30秒的训练需要根据个人情况而定，但通常需要经过长时间的持续训练和逐渐加大运动强度的训练计划。一般初学者可先制定一个3到6个月左右的训练计划，在训练期间要注意合理安排休息时间和饮食，慢慢适应跑步的强度，逐渐提高跑步速度和耐力，最终才可以达到5公里4分30秒的目标。
这个问题有些不完整，需要澄清，假设你想在5公里的跑步比赛中跑4分30秒，需要进行定期的跑步练习，具体需要练多久取决于你的身体情况和健康状况。
但是就一般的跑步训练来说，需要根据个人的身体素质和训练经验制定一个长期稳定的跑步计划，不断坚持锻炼，定期进行检查和调整训练计划，才能提高跑步成绩，达到4分30秒的速度。
因此回答为：需要进行经常和稳定的跑步训练，时间长短因人而异，但是需要持之以恒，不断努力。
训练5公里4分30秒需要进行系统性的长期训练。
1. 要训练出5公里4分30秒的速度不是一朝一夕之功，需要通过坚持长期的系统性训练来逐步提高自己的耐力、速度和力量等体质条件。
2. 由于每个人的身体条件和训练习惯不同，所以训练方法和方案也应因人而异，因此需要制定适合自己的训练计划。
1. 建议从较低的速度开始，逐步提高训练强度和时间，切忌急功近利。
2. 平时要保持健康的生活习惯，注意饮食和休息，配合良好的训练方法，才能更快、更好地达到训练目标。
