国家职业健身教练体能测试中的俯卧撑项目要求如下:1. 标准动作:身体面朝地面,手置肩宽,手掌着地,身体和双腿伸直达成一条直线,臀部和腿不能弯曲。
从这个姿势开始,腰背不弯曲,双肘弯曲向外伸展至90度,然后回到起始姿势。重复此动作完成指定次数。
2. 错误动作:双手着地,身体和双腿不能达成一条直线、臀部和腿弯曲、腰背弯曲、头部左右摆动、双肘未达到90度弯曲、身体晃动、双脚离地等均算错误动作,不计入考核次数。
3. 考核标准:男性:50次以上为合格,每增加10次加1分,100次以上为满分10分。女性:30次以上为合格,每增加5次加1分；60次以上为满分10分。
4. 考核要点:A. 保持 upper body直线,不弯腰,手掌着地,双脚着地。B. 下降时双肘弯曲至90度,上升时直至完全伸直。C. 上升和下降要慢慢控制,不允许弹跳。D. 次数清晰,考官数 aloud 考生要跟着数,计数错一次重新开始计数。E. 保持身体平直和稳定,不左右摇晃。通过上述标准要求,国职健身教练体能测试中的俯卧撑项目考核了教练的上肢力量、肩关节灵活度和核心稳定性。要达到较高分数,教练需要系统训练提高上肢力量,并熟练掌握标准的俯卧撑动作与呼吸节奏,在考试中展现出较长时间内稳定连续的俯卧撑能力。如果对该项目有其它疑问,也欢迎在评论区提出。我将尽量提供详尽的解答与解决方案。
