1. 正手可以通过反拉来锻炼背部和上臂肌肉。
2. 反拉是一种常见的力量训练动作，可以有效地锻炼背部的肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肱二头肌等。通过反拉，可以增强上肢的力量和稳定性。
3. 正手反拉的具体操作方法是：站立或坐下，双手自然下垂，握住哑铃或杠铃杆，手掌朝向身体，手臂伸直。然后，用背部的力量将杠铃或哑铃向上拉至胸部附近，然后再慢慢放下。可以根据个人的训练需求和能力适当调整重量和次数。反拉是一种非常常见的训练动作，可以通过不同的器械和姿势进行。除了正手反拉，还有反手反拉、单臂反拉等多种变化形式，可以更全面地锻炼背部和上臂肌肉。在进行反拉训练时，要注意保持正确的姿势和动作技巧，避免受伤。同时，结合其他背部和上肢肌肉的训练，可以获得更好的效果。
