途中跑和加速跑都是常见的跑步训练方式,但二者之间存在以下主要区别:1. 跑步速度不同。
途中跑的速度相对均匀和稳定,通常为慢跑或长跑速度。而加速跑会在跑步过程中有明显的速度变化,通过短距离的加速和减速达到速度训练的目的。
2. 训练目的不同。途中跑主要用于增加里程和提高耐力,属于有氧运动。加速跑的目的在于提高爆发力和速度,属于无氧运动,通过不断加速和减速完成高强度阈段训练。
3. 对身体的影响不同。途中跑可以增强心肺功能,强身健体。加速跑可以增强肌肉力量,提高肌肉结构,并且鍛鍊神經肌肉協調性。
4. 运动强度不同。途中跑的运动强度一般较轻,属于低强度运动。加速跑包含加速和减速两个阶段,运动强度较大,属于高强度间歇运动。
5. 使用场景不同。途中跑通常用于长距离路跑,马拉松训练等。加速跑多用于田径短跑和中跑项目的训练,以及一些球类运动的跑动能力提高。
6. 心率变化不同。途中的跑步心率较稳定,变化不大。加速跑由于存在加速和减速,心率会有较大幅度的升高和降低。综上,途中跑和加速跑作为两种不同的跑步训练方式,在训练目的、运动强度、对身体的影响等方面都存在较大差异。理解二者的区别对于科学有效的跑步训练会有很大帮助,可以根据实际需求选择单独或结合使用这两种训练方式。
