无绳跳和有绳跳是两种不同的跳绳方式，它们在很多方面存在一些明显的区别。
首先，从外观上看，无绳跳的绳子是没有长度的，通常由两个短的小手柄组成，使用者可以通过挥动手臂和手腕使绳子快速旋转，从而实现跳跃。而有绳跳则需要一根有一定长度的绳子，通过双手握住两端的手柄，将绳子置于脚下，然后通过协调手臂和腿部的动作实现跳跃。其次，从锻炼效果上看，无绳跳和有绳跳也有很大的区别。无绳跳主要锻炼的是手臂和手腕的灵活性，以及身体的协调性。而有绳跳则能锻炼全身的协调性和灵活性，特别是双腿的弹跳力。
此外，有绳跳对节奏感的训练更为精准，因为绳子落地的节奏需要与跳跃的节奏相匹配。最后，从难度上看，无绳跳相对简单一些，适合初学者或者需要轻松锻炼的人。而有绳跳则需要更高的技巧和体力，适合竞技比赛或者需要提高跳绳水平的人。总的来说，无绳跳和有绳跳各有各的特点和优势，选择哪种方式取决于个人的需求和喜好。
