茉寻正肩和肩落肩是瑜伽动作中的两种常见手臂姿势。
其中,茉寻正肩是上臂内旋,肩胛骨后缩,肘关节伸直的姿势;而肩落肩是上臂外旋,肩胛骨收缩靠近脊柱,肘关节屈曲的姿势。这两个动作的区别在于,茉寻正肩注重上臂内旋和肩胛骨后缩,能有效锻炼肱三头肌和背部肌肉,可以促进身体内外的平衡和稳定性;而肩落肩则更重视上臂外旋和肩胛骨的收缩,能够放松肩膀周围的肌肉,减轻肩颈压力与疲劳。需要注意的是,不同人的身体柔韧度和训练程度不同,可能会影响手臂动作的实际效果和舒适度。在进行瑜伽练习时,应根据自身的身体状况和能力水平,选择合适的肩关节运动方式和姿势。