训练方法不同，作用不同；例如增加肌肉的训练，你可以拉；20，16，12，8，12，16，。
这样的减加训练法，每组之间休息可20秒或30秒，看你自己的程度制定一个训练安排吧。最主要还是循序渐进，坚持规律的计划安排。
问弹簧拉力器每天锻炼多少合适
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弹簧拉力器每天锻炼多少合适希望能解答下
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