具体可以尝试以下方法：
1. 使用专业的VR视频转换软件：有很多针对VR格式的转换工具可供选择，例如Adobe Premiere Pro、FFmpeg、Insta360 Studio等。
这些软件提供了各种选项和功能，能够帮助您将VR视频转换为所需的格式。
2. 在线转换工具：互联网上有一些免费的在线VR视频转换器，如CloudConvert、Aconvert等。您可以上传VR视频文件，并选择目标格式进行转换。请确保使用得到信任的网站，并注意您的视频文件的安全性和隐私。
3. 使用视频编辑软件：如果您已经使用某款视频编辑软件（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等），则可以导入VR视频，并通过该软件导出为其他格式。这些编辑软件通常支持多种输出选项，因此您可以根据需要选择合适的输出格式。
