01自我原谅，放过自己，才能在潜意识里温暖别人有时候放过自己，不是一种无情和自私，反而是一种成熟和智慧，因为只有你真正化解了，你也才能自在，也才能在潜意识里给他人带来更多的温暖，去影响更多的人过得幸福美好。
自我宽恕，是在条件不允许直接道歉，或者不可能修复关系的时候，以其他方式缓解内疚，减少自责和自罚。在修复糟糕的人际关系方面，不像真诚地道歉那么有效，但它可以提供“心理解毒剂”，让我们的情感得到缓解。向被我们伤害的人道歉，并接受真心的宽恕，确实可以显著减轻我们的内疚，让我们不再回避问题。然而，有时得到宽恕却是不可能的，要么因为情况不允许。02重新投入生活，让时间来治疗内疚和自责治疗幸存者内疚、分离内疚或不忠内疚，是极具挑战性的。因为我们没有必须承担的责任或赎罪的途径。具有讽刺意味的是，与我们真的做错了什么相比，没有错的时候引发的内疚却更需要我们自我原谅：虽然我们不能撤消别人的痛苦和损失，但我们可以采取措施来结束自己的痛苦。当我们并没有做错什么，驱除内疚的最佳方法是提醒自己为什么要这样做。告诉自己为什么要自我原谅，通过发泄自己的情感，放下内疚，来获得重新投入生活的强大理性。
