身体储水,一般是指两个现象:1.吃多了碳水,肝脏和骨骼肌充分储存了糖原。
糖原在细胞里是以和水1:3共同的形式储存的。你储了300克糖原,就伴随了900克的水分,体重一下子涨1.2公斤。
2.吃咸了,体液里盐多了,身体为了调整渗透压,整体储水企图稀释钠的浓度。 减肥有效的方案很多,但一定以自己的实际身体情况和时间表为前提。吸取别人的经验,但不照搬,小年轻的没家务负担,身体抗造容易恢复,可以天天五公里,天天健身房。中年人做不到,做不到就不去刻意。道理和投资是一样的。主要是控糖,其次是控晚餐的碳水,再有刻意的空腹运动燃烧脂肪。 我最近也在减肥,吸取大神们的建议。 肌肉储水实际上是糖原储水，肌肉是储存糖原的重要处所，糖原一个很重要的作用是给身体直接供能，你日常的跑跑跳跳都离不开它。但是糖原的结构导致它很能储水，每单位糖原有4单位的储水能力，也就是1g糖原对应储水4g。肌肉和脂肪的储水量不同，脂肪只有10%储水，肌肉70%储水，其次，骨骼肌中还能储存糖原。
