午睡时间最好控制在20至30分钟，最长不要超过1小时，这样会影响晚上的正常睡眠。
还有午睡也要养成习惯，每天什么时候谁就在什么时间午睡，这样就可以养成正常的生物钟，到达午睡真正的意义。午睡前尽量不要运动。运动后人比较兴奋，有可能就会睡不着，浪费了时间而且会导致人的精神不好，下午上课质量就会受影响。
问初中生放假最好多久睡觉
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初中生放假最好多久睡觉求高手给解答
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一般中学生的睡眠时间为7到9个小时，晚上10至11点睡，早上7点起来
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除非放放假的话，每天连按照正常的作息时间来睡觉比较好，会养成好习惯一遍，开学的时候更是用的习惯
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