篮球的话主要如果想成为一个扣将，主要就是核心力量核心力量不强，扣篮是不美观的，也扣不了的（长的高另说），每天的平板支撑4组每组一分钟间隔半个小时，然后如果有健腹轮每天可以做几组对核心力量提升也是蛮大的。
然后在就是腿部训练其实本人也没怎么系统训练过弹跳，在打篮球的过程中多跑多跳也是可以提升弹跳的，一个是深蹲每个星期必须两次3✖12按自身体重的百分之60来选择kg。脚尖调100次每天半蹲跳一个星期三次每次4✖15注意事项膝盖疼痛建议休息一个星期肌肉疼痛还是可以继续练的。
问如何在三个月内会扣篮
问题描述：
如何在三个月内会扣篮希望能解答下
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扣篮是最让人向往的一项篮球技术，三个月内学会扣篮，首先需要锻炼弹跳力，弹跳力提高了，才能为扣篮提供保证。其次，应该好好练习运球和上篮。这样坚持三个月，就有可能会扣篮。
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1 可以在三个月内学会扣篮2 学会扣篮需要具备一定的身体素质，如弹跳能力、灵活性、力量等，还需要掌握正确的技巧和动作，进行正确的训练和练习。
3 可以通过以下方式来学会扣篮：a.进行有针对性的身体训练，如增强腿部肌肉的力量和弹性；b.学习正确的扣篮技巧和动作，可以通过观看教学视频、请教专业教练等方式获取；c.进行实战练习，如在篮球场上进行练习，与其他球员进行对抗练习等。通过持续的训练和练习，可以在三个月内学会扣篮。
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1 可以在三个月内会扣篮。
2 因为扣篮需要具备一定的身体素质和技巧，需要进行系统的训练和练习。在三个月内，如果能够有一个科学合理的训练计划，并且按照计划进行刻苦训练，那么就可以在三个月内掌握扣篮的技巧。
3 此外，还需要注意饮食健康、充足的睡眠、合理的休息等方面，以保证身体素质的提高。同时，可以参加一些扣篮比赛或者找一些专业的教练进行指导，加快自己的进步和提高。
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