每天多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，等动作，都要辅助练习。
增加腿部力量肌肉发达，增加弹跳力，爆发力。先练习助跑起跳，再练习原地纵跳，摸高，摸篮板，篮筐，一点点的升高。也可以练习跑步，减轻体重。这样才可以跳的更高。
问怎样提高原地纵跳摸高
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怎样提高原地纵跳摸高求高手给解答
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多跳绳，有条件的话买个2-3公斤的沙袋绑在脚上，然后，长跑.跳绳.青蛙跳.三球......最好在做些仰卧起坐（必须每天都做，一天训练2-4小时，最好早上1小时，下午1-2小时，仰卧起坐做50-100个）。
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