适当的运动，因为有研究表明适当的运动，尤其是每周2次以上的有氧运动可以有效缓解紧张、抑郁等负面情绪问题。
可以去跑步、做瑜伽、打羽毛球乒乓球、游泳等，这些运动都是可以的，一定要规律生活，每天或者每周做一些有氧运动。
问怎么缓解紧张
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怎么缓解紧张急求答案，帮忙回答下
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首先要弄清什么事引起紧张，如果是一时困难难以解决，那也无所谓的，放正心态也可以来。
如果对方催帐而已一时无法还，那就处出躲几天再说，如果自寻顿脑而紧张，那还不如外出钓鱼放松一下。
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只要把什么事情都想开了，遇见问题也就不会紧张了。紧张也是没办法的，自己劝自己，别人说不管用。什么事情遇见都要努力，做好就行。
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可以听舒缓的音乐！运动员上场前也是紧张，都是嚼口香糖！也可以缓解紧张的情绪！还可以轻微的运动一下！或者是找人都可以
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