800米和1500米以及3000米，对于学生来讲一般算是中长跑距离，都是分为起跑抢道阶段，途中跑阶段，冲刺阶段。
一般非专业运动员，学生，8001500米在起跑抢道阶段，应保持较高的速度，这时应用脚掌着地。（3000米，应根据战术安排，以及比赛水平来决定，起跑阶段可以使用后跟着地。大型城市青少年运动会的高中组3000米男子比赛，第一圈一般都在1分5秒以内。）。途中跑阶段使用后脚跟着地，如果使用跑钉鞋（短钉），应该是后脚跟与前脚掌最后一排跑钉同时着地。最后冲刺阶段肯定是脚掌着地。所以8001500比赛应该根据个人情况以及比赛阶段而使用不同的脚步着地以及发力方式。如果还有问题，请追问。
