夹臂、甩腕、屈膝、脚掌落地，十个字。
具体解释为大臂有意识地贴紧身体（夹臂），靠手腕的转动带起绳子（甩腕）；双腿膝关节保持微曲，以缓冲减轻跳跃对关节的冲击力；出于同样保护膝关节的目的，落地时用前脚掌而非全部，脚跟略微抬起，也会起到缓冲减震的效果。
问跳绳规则10个字有哪些
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跳绳规则10个字有哪些求高手给解答
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