1、男子组10米×4往返跑：30岁以下≤13″1 30岁以上≤13″41000米跑：30岁以下≤4′25 30岁以上″≤4′35″纵跳摸高： ≥265厘米2、女子组：
1、0米X4往返跑：30岁以下 ≤14″1 30岁以上 ≤14″4800米跑：30岁以下≤4′20″ 30岁以上≤4′30″纵跳摸高：≥230厘米参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。
考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。达标等级分及格、良好、良好三级。及格标准为200分至275分，平均为50分以上。良好标准为276分至335分，平均为70分以上。良好标准为336分至400分，平均为85分以上。
