步骤/方式1听欢快的音乐。
音乐能够治愈所有的不愉快和焦虑步骤/方式2跑步。跑步是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。步骤/方式3读书。读书的时候整个人都是平静的，内心也无比的安宁。步骤/方式4和朋友聊天。朋友是除了家人外最亲密的人，可以适当向朋友释放一下焦虑的心情。步骤/方式5多和父母聊天。家是心灵的港湾，和爸妈聊聊天，即使不把你的焦虑说出来，聊点其他的，心情也会跟着明朗起来。步骤/方式6看搞笑的电影或是综艺节目。看到搞笑的片段，放生大笑出来，可以缓解焦虑和治疗心情的不愉快。步骤/方式7吃一顿好吃的。吃东西的时候你可以肆无忌惮，不顾形象。吃饱了，焦虑就少了一多半。步骤/方式8写出来坐下，把焦虑的事写下来。以任何形式都可以。写字的过程也是和自己对话的过程。也许你就能从中获得快乐。步骤/方式9大声呐喊。找一个空旷无人的地方，把心里的烦恼大声喊出来。心情会得到放松和愉悦步骤/方式10多出去走走。多亲近大自然，看看绿叶，看看鲜花，听听鸟叫。暂时告别生活的环境，身心放松下来，彻底放空自己。
