跨栏绕栏怎么办求高手给解答
跨栏绕栏需要掌握正确的技巧和训练方法。
跨栏绕栏是一项专业的田径项目，需要具备一定的身体素质和技术要求。为了有效地跨栏绕栏，可以采取以下方法：
1. 技巧训练：学习正确的脚步节奏、手臂摆动、腿部动作等技巧，通过反复练习来熟练掌握跨栏绕栏的技术要领。
2. 身体训练：增强核心力量、灵活性和爆发力，这对于跨栏绕栏是非常重要的。
3. 观摩学习：观看专业跨栏选手的比赛录像，学习他们的动作、速度和节奏，从中汲取经验和启发。
4. 寻求指导：请教专业跨栏教练或有经验的运动员，他们可以给予你专业的指导和训练建议。总之，通过正确的技巧训练和坚持的努力，你可以逐渐提高自己的跨栏绕栏水平。
纠正方法：
1．在栏侧做起跨腿过栏动作，要求充分蹬伸，不急于提拉；
2．适当加大起跨距离，提高跑速；在在低栏上做大幅度完成快速“剪绞”动作；
3．提高髋关节的灵活性和柔韧性，发展两腿后群肌肉的伸展性（可用压腿、劈叉等方法）。
五
1．当摆动腿脚掌着地时，起跨腿提举不到身体前方；
2．身体过于直立，重心落后；摆动腿下压不够积极；
3．提高髋关节的灵活性，加强髋部肌肉的力量；发展摆动腿踝关节和脚掌力量，提高下肢支撑能力。
起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；2过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；3栏间跑技术，最好用三步跑；4最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练
需要把柔韧性练好，腿部韧带要非常软（尤其是攻栏腿），第二是要练好攻栏步，第三是把栏间步数确定好，然后就按这个栏间步数进行练习即可
