首先刚开始训练的时候冲刺可能冲不了100米，那就先从30米；
50米；
30米3-5组；
50米3-5组；
平时也可以每周练习一次110米-130米冲刺跑，有助于速度耐力的提升，也是为了百米的后半段打好基础。
问100米短跑训练方法教案
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