4x10折返跑的技巧是起跑要加速，然后中途的时候要适当减速依靠惯性到达折返点的时候弯腰捡起目标物（木棍），要注意的是切记一定不要蹲下来捡，因为一旦蹲下来之后然后迅速再站起来在高强度运动时是很危险的，剧烈运动时蹲下来在站起来的时候很容易造成脑部血压急剧升高，非常危险，而且这样在考核时也是非常消耗时间的，所以一定要避开这个点，然后就是要注意锻炼了，毕竟4x10折返跑是非常消耗体力的运动，坚持锻炼增强体格是必须的。
问4*10往返跑技巧
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4*10往返跑技巧，麻烦给回复
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1：准备起跑时两臂分开异侧脚前后战立身体前倾，起跑时用前脚掌用力蹬地。两臂快速摆动，加速跑。
2：快到折返点时重心降低提前倒向后方，同时换木块要准而稳。
3：注意转身时注意转身时重心提前倒,,加速靠小步快速蹬地,不要迈大步.
4：最后冲刺时，两臂快速摆动 靠小步快速蹬地,跑过终点，切忌大步跳过终点。
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