跨越式跳高训练方法，麻烦给回复
跨越式跳高技巧指导助跑、起跳、腾空过杆、落地这四个动作构成了跨越式跳高。
从这四个动作来看，跨越式跳高对让人的协调性和灵敏性有一定的要求。其中，腾空过杆是最难的一个动作，要求具备一定的动作技巧。跨越式跳高爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。跨越式跳高弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;
2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。
跨越式跳高是一项需要技巧和力量的运动，训练方法包括以下几点：
1.加强腿部力量，进行深蹲、腿举等训练。
2.提高爆发力，进行快速弹跳、蹲跳等训练。
3.改善柔韧性，进行拉伸和灵活性训练。
4.练习正确的起跳姿势和技巧，如膝盖抬高、摆臂等。
5.进行实战训练，模拟比赛场景进行跳高训练。
6.定期评估和调整训练计划，逐步提高跳高高度。综合这些方法，可以有效提高跨越式跳高的技术和高度。
跨越式跳高动作方法：从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约35～45度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。
助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
