478呼吸法是一种有效的呼吸方法，可以帮助调节呼吸、平复焦虑情绪、更快进入梦乡。
使用478呼吸法时，应先闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数；然后停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数；接着用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。这种方法重复4次为1组，每次睡前做3组。建议每天练习两次，连续练习6到8周，熟练掌握后就能达到60秒进入睡眠的状态。
问478呼吸法的正确用法
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