提高应变能力和口述能力应该从自身下身，做到多经历，多学习，多读书，总体来说应该从以下几点做好准备
第一、从应变能力提升来说，需要做的就是积累经验，不怕犯错误，只有经历多了才能把能力提升起来，同时不断的做好自我总结，自我反思，做到每件事情都有总结，都有反馈，都有汇报
第三，口述表达能力需要做到不怕丑，不害羞，大胆说出来，如果最基本的说都不说怎么可能有提高的机会呢，平时多于他人交流
第四，不忘学习，只有多学习，多储备知识才能做到口述表达时肚子里有货，心理不慌张，学习能力提升了，口述表达能力也会快速成长的
