1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
问初中运动会跳远技巧
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初中运动会跳远技巧，在线求解答
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要在初中运动会跳远比赛中取得好成绩，需要掌握一些技巧。首先，要选择合适的起跑位置，通常是在起跳板前1-2步的位置。其次，要有良好的起跳姿势，双脚要离地同时用力，身体要保持挺直。跃过空中时，要尽量伸直身体，同时保持双腿伸直，脚尖向上。最后，着地时要用脚尖着地，双膝要弯曲，身体要向前倾斜，以便减少冲击力。练习过程中要注意反复练习，掌握好技巧，提高跳远的稳定性和距离。
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跳远是一项需要技巧和练习的运动项目。首先要注意的是起跑姿势，双手自然放在身体两侧，腿稍微弯曲，注意保持平衡。接着要注重起跳的力量和角度，膝盖往上提，同时用力向前跳跃，跳跃的角度不宜太大。在空中要注意身体的姿势，双手向前伸展，保持身体的平衡。最后要注意落地的着地姿势，双脚同时着地，膝盖应该保持弯曲状态，避免受伤。练习时要多注意这些技巧，多进行反复的练习和调整，才能在比赛中取得好成绩。
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