要让自己不紧张，家长代表可以尝试以下几个方法：
1. 提前准备：在发言前，仔细准备演讲内容，熟悉自己要表达的观点和论据，提前练习多次，确保自己对内容有信心。
2. 深呼吸和放松：在发言之前，进行深呼吸和放松练习，缓解紧张情绪。闭上眼睛，深吸几次气息，慢慢呼气，专注于自己的呼吸，这有助于放松紧张的神经系统。
3. 积极思考和正面心态：积极思考和培养正面心态可以帮助减轻紧张情绪。相信自己的能力和知识，相信自己是为了孩子和其他家长的利益而发言，这样的信念会帮助你更加自信和镇定。
4. 注意呼吸和语速：当你开始发言时，注意控制自己的呼吸和语速，慢慢而稳定地说话。这样不仅可以帮助你保持冷静，还可以让听众更容易理解和接受你的观点。
5. 与听众建立联系：尝试与听众建立眼神接触，与他们交流。这样可以让你感觉自己不是在孤立地发言，而是与其他人一起交流和分享观点。最重要的是，要记住紧张是正常的，几乎所有人都会有这种感觉。相信自己的能力，保持冷静和自信，相信你的发言将对听众有所帮助，这样你就能够克服紧张，成功地发表演讲。
