答主是体育生，八年田径训练经历，想在短期内提高这三个科目的成绩可能性几乎为零，而且100米400米800米无论从跑法还是运动类型上讲虽然说都是跑步但是实际上千差万别\r 100米基本上是9分天赋1分努力，就算你大量的训练成绩的提升可能不会突破太多（答主高中三年训练也才提升了大概1.5秒，体育高考成绩最终是12.07）\r 400米大概是7分天赋3分努力；
400米是当时答主最不愿意跑的，也是当时大家称为“恶魔项目”的一个项目；
问400米和800米怎么练
问题描述：
400米和800米怎么练急求答案，帮忙回答下
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1. 400米和800米的训练方法各不相同，需要分开练习。
2. 400米是短跑项目，需要注重爆发力和速度，可以进行短跑训练、爆发力训练、间歇训练等，同时需要注意肌肉的恢复和保护。
3. 800米是中长跑项目，需要注重耐力和节奏感，可以进行长跑训练、阶段性训练、节奏跑等，同时需要注意有氧能力的提升和心肺功能的增强。
此外，还需要注意饮食和休息，保证身体的健康和恢复。
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