正确的仰卧起坐需要肌肉和呼吸的配合，为了达到最佳运动效果，在锻炼中应注意如下动作要领：
*双退弯曲成45度数；
*双手放在大腿表面，在抬起头部和肩部时，双手向膝盖移动；或用双手抓住衣领，或置于太阳穴附近；
*整个过程中，腰部都应当贴合地面（腹肌只在一次仰卧起坐的前30°发挥作用，之后的动作则往往涉及臀屈肌）；
*下巴与胸部分离；
*腹部肌肉用力，将双肩缓缓抬离地面，同时呼气；
*保持身体弯曲2-3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气；
问一分钟50个仰卧起坐训练方法
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