1.跳远时，首先深吸一口气，憋住。
然后，把双手向后抬至与肩同高，两腿弯曲作蹲马步状。（两脚最好作内八字状，两脚与肩同宽。）2.脚尖发力蹬地，两手用力向前摆动。
3.脚后跟先着地，立定站稳即可。
问立定跳远怎么跳得远
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立定跳远怎么跳得远，麻烦给回复
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