内容一 基本训练一、课前十分钟 练习活动操二、站军姿、练习立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下、敬礼三、篮球、羽毛球、乒乓球的练习内容二减压放松一、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！” 同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。
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那就做一下眼保健操，伸伸胳膊伸伸腿，放松一下，就跟在学校跑步之前的热身运动一样，总是盯着屏幕应该会很累吧，所以可以学习一些简单的健身操或舒展运动！
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