思茅区位于云南省南都、普洱市中部，地处北纬22°27`-23°06`，东经100°19`-101°27`之间。
东连江城县，西接澜沧县和景谷傣族彝族自治县，南邻西双版纳傣族自治州，北临宁洱县。东西长118公里，南北宽72公里，总面积3928平方公里。思茅区境内呈不规则的三角形，东西横距长，南北纵距短。地势西北高，东南低，中部隆起。境内诸山均属横断山脉的无量山南延部分，山峦重叠，河流纵横，山脉和峡谷相间分布，构成中山深谷地貌。最高的西北部大芦山，海拔2154.8米，最低的澜沧江边小橄榄坝海拔578米。城区海拔1302米。
